Diario di TheIron

[abacus]

A
B
A
C
U
S!!!!

Ciao tutto ok ?
Le ripetizioni alte ? mah io le associo al BB e preferisco allenarmi con uno stile da BB perchè imho è più sicuro e divertente, anche se c'è da dire che con un programma di forza gli allenamenti danno molte più soddisfazioni. Insomma vario con tutto quello che c'è
Scherzi apparte c'è sa scegliere per me

ciao

Io tutto bene, e da quanto ho capito va abbastanza bene anche a te(per lo meno per quanto concerne la palestra)...
diamoci dentro (entrambi, ovvio)

[TheIron]

Ho modificato così colazione e precolazione:

PRIMA
Precolazione
25gr di proteine in polvere all80%
30gr di zucchero
Colazione
500ml di latte di soia
70gr di cornflaks


ORA
Colazione
ORZO CLASSICO BOLLITO IN ACQUA (400ml)
30gr di zucchero
70 gr di cornfalks
alla fine 30gr di pro in 200ml di acqua

Ho eliminato il latte di vacca e quello di soia... anche se su quello di soia ho ancora qualche dubbio, quindi lo userò a periodi.

Spero di trovare un modo per mangiare (buttare giù) i fiocchi di avena.

Se avete sottomano articoli o vecchi thread che trattano "in maniera esaustiva" l'argomento latte e BB oppure l'argomento soia non esitate a postare il link, se ne discuterà con piacere.

[abacus]

secondo me la colazione, a parità di macro, puoi renderla moooolto più palatabile

e cmq perchè devi buttar giù proprio orzo o avena?CI sono cereali decisamente più buoni da consumare a colazza...

[TheIron]

Grande Abacus, vedo che ti sei affezionato 9

Dimmi dimmi che sono curioso ... a quali ti riferisci ?

[glutammico]

§8

[abacus]

Grande Abacus, vedo che ti sei affezionato 9

Dimmi dimmi che sono curioso ... a quali ti riferisci ?

a me piacciono molto gli all bran fatti a "zuppetta"

io uso queste proporzioni:
50ml di latte (che vuoi che ti faccia una quantità così irrisoria )
50ml caffè(o anche di più)
5gocce tic
40gr all bran

Tutto in un bicchiere di plastica, lo faccio la sera prima e lo metto in frigo!


Secondo me a colazione potresti fare una cosa del tipo:

30gr whey+100ml acqua
70/80 cereali classici
1frutto
fette biscottate con marmellata senza zucchero (hero, ad esempio)


Credo che sia un qualcosa di più gradevole...se le whey sono buone(di sapore intendo), versa il composto in una tazza e inzuppaci i cereali

[TheIron]

a me piacciono molto gli all bran fatti a "zuppetta"

io uso queste proporzioni:
50ml di latte (che vuoi che ti faccia una quantità così irrisoria )
50ml caffè(o anche di più)
5gocce tic
40gr all bran

Tutto in un bicchiere di plastica, lo faccio la sera prima e lo metto in frigo!


Secondo me a colazione potresti fare una cosa del tipo:

30gr whey+100ml acqua
70/80 cereali classici
1frutto
fette biscottate con marmellata senza zucchero (hero, ad esempio)


Credo che sia un qualcosa di più gradevole...se le whey sono buone(di sapore intendo), versa il composto in una tazza e inzuppaci i cereali

Grazie e complimenti ottimi suggerimenti, poi il tic ti fa sentire un vero BB
anche se non vado pazzo per i dolcificanti artificiali.

Con l'orzo mi trovo bene sono i fiocchi che mi danno qualche problemino di deglutimento, devo provare a lasciarli ammollo la sera prima.