x problemi con la scuola non so cosa mangiare,entro alle 8.00 ricreazione alle 11.45uscita ore16.00
dieta
colazione-7.15
40ml di latte con corn flakes+un cucchiaio di miele+2 fette di marmellata un frutto
pranzo 11.45(ricreazione,bar)
un piatto di pasta,circa 200gr
spuntino-16.00(uscita)
panino con fesa o tonno+frutta
post wo
125ml yogourt+50gr di pane+frutta
cena-20.30
200gr di carne+lattuga abbondante
pre nanna
125ml di latte
allenamento 3 volte settimanali,palestra.giorni di riposo partitella calcio
dati personali
176cm 70kg,un po di pancetta
consigliatemi,grazie.
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