Semmai sei tu che in 12 post non sei stato in grado di far capire quello che vuoi dire.

Perchè qualcun'altro più intelligente mi avrebbe risposto:
-Se segui un'adeguata alimentazione, con un giusto apporto di carbo e proteine, vedrai che non avrai bisogno di integratori-

...e non come avete esordito voi:
l'errore madornale probabilmente è l'aver deciso di comprare integratori in generale