Diario di LipidiMan

[lipidiman]

ma certe volte mi mangio 300gr di carne o 250gr di legumi :S ankora di + ne devo prendere ? cmq da una parte è un bene ke nn ne stia prendendo tante xkè mi sembra ke poi destate quando farò la definizione x togliere il grasso dovrò ridurre drasticamente i CHO e compensare con molte PRO e GRASSI right ?

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
2 pezzi di crostata (marmellata e latra kon cioccolata)

PRANZO (ore 14.35):
pasta con rughetta,tonno e pomodorini + carne

SPUNTINO (ore 18.00):
1 kiwi + 1 pera + 1 yogurt + 1 panino con rughetta pomodorini + prosciutto cotto

CENA (ore 20.40):
1 Pezzp di pizza con patate + provola e 2 pezzi di pizza capricciosa

PS: mi sta comparendo una sorta di acne odiosissima può essere dovuto al fatto ke ho mangiato il bounty e la nutella ??? no xkè ho semrpe mangiato in modo omogeneo e x una volta ke mangio cioccolata mi scappano fuori qst bolle rosse cmq qst nn centra kol BBing

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
panino fesa di takkino + pomodoro

PRANZO (ore 14.35):
Pasta con funghi e mozzarella + carne alla pizzaiola

SPUNTINO (ore 18.00):
panino tonno e pomodoro + 20gr d mandorle

CENA (ore 20.40):
Pizza Capricciosa
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
OGGI
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
panino con prosciutto crudo

PRANZO (ore 14.35):
merluzzo + poke zukkine + pasta

SPUNTINO (ore 18.00):
20gr d mandorle + 1 pera + 1 kiwi +1 mela

CENA (ore 20.40):
petti di pollo + verdura + 2 fettine di pane

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
panino fesa di takkino

PRANZO (ore 14.35):
Pasta col sugo + frittata con zukkine

SPUNTINO (ore 18.00):
1 mela + fette biscottate con tonno + 20gr d mandorle

CENA (ore 20.40):
Pizza Capricciosa

WO

Spinte in Alto 3x8
4Kg(x15)-12Kg(x8)-12Kg(x8)-12Kg(x8)

Tirate al mento 3x8
18Kg(x8)-18(x8)-18Kg(x8)

Alzate a 90 (quelle a pancia in giù) 3x8
3Kg(x8)-4Kg(x8)-5Kg(x8)

Curl Bilanciere 3x8
16Kg(x8)-16Kg(x8)-16Kg(x8)

Curl Manubri su Panca inclinata 3x8
6Kg(x8)-6Kg(x8)-6Kg(x8)[fallita]

nn so xkè nn sia riuscito a portare a termine il curlmanubri nonostante abbia diminuito al curl bil. cmq mi ha fatto male la skiena mentre facevo le tirate al mento, più esattamente nella parte alta della skiena :S e ho bevuto pure pokissimo ke mi sono scordato asciugamano e H20 a casa

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100gr corn flakes

SPUNTINO (ore 10.40):
3 fette biscottate con fesa di takkino + 20g d mandorle

PRANZO (ore 14.35):
3 crepes con sugo , ricotta e verdura + arrosto

SPUNTINO (ore 18.00):
Pizza con broccoli e salsiccia (o qst o niente :S )

CENA (ore 20.40):
2+1/2 crepes con sugo , ricotta e verdura + arrosto

[axel11]

ciao lipidi...ma una domanda....ma a fine allenamento ti senti soddisfatto...cioè senti che i muscoli hanno lavorato come si deve??...no perchè come allenamento lo vedo proprio misero ....

[lipidiman]

solitamente si abbastanza, con le spinte in alto ho lavorato bene, poi qnd sono passato alle tirate al mento mi ha iniziato a far male un pò di dietro la schiena e ho tralasciato , x le alzate a 90 volevo vedere come le facevo e guardandomi ho notato ke le facevo alla ***** di cane quindi ho messo dei Kg prikkolissimi, al curl col bilanciere nn ricordavo quanto avevo messo la scorsa settiamana e allora ho messo 16Kg anche se potevo caricare di + ma x nn inarcare tr la skiena allora ho lasciato così , mentre x il curl manubri nn so x quale motivo nn sia riuscito a chiudere l ultima serie