Io ho visto e rivisto mille video di panchisti....
Io ho una buona mobilità della colonna...quindi un buon arco...
L'adduzione non mi è molto propria...cioè salgo con il petto verso il bilanciere, ma non solo causa adduzione ma bensì perchè stringo le chiappe.
Ho sempre avuto una impostazione da Bber invece che da Pler (aimè)...porto il bilanciere poco sotto i capezzoli...spesso a volta anche con gomiti troppo larghi (vedi gironda eheheh).
Considera che il mio massimale di panca stretta è quasi quello di panca normale...
Ho visto da vicino Paolo, lui mi ha messo su panca...
Ho notato che porta il bilanciere molto più in basso di me e che ha un'ottima adduzione che gli riducono il rom di molti cm...però questo dipende anche dalla tua capacità. (lo stesso paolo mi ha detto che per lui è naturale salire così!!)
Io dico...ma il mio braccio e il mio tricipite non sono così piccoli da alzare solo 120/125 kg di panca raw...voglio di più a costo di dormire sulla panca stessa.
Spero che a breve mi possa incontrare a Rieti con Paolo e avere dei consigli da un grande atleta come lui.
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Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
§56
zio canta!!!! ma dove vuoi arrivare? io ci metterei la firma ad arrivare a quelle cifre 
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