Guarda io non sono un esperto di diete ma sono mesi oramai che seguo la dieta a zona tanto che è quasi uno stile di vita per me, con ottimi risultati e la mia situazione era simile alla tua nel senso che dovevo buttare giu parecchi kg.. se posso darti un consiglio il forum pullula di info utili per la dieta. io facevo molta attività aerobica, tipo farti una corsetta-camminata veloce di mezzora appena hai tempo oltre la normale attività aerobica in palestra, poi vedi come scendi di peso, ovviamente in maniera graduale.