Consiglio Dieta

[Vitius]

Guarda io non sono un esperto di diete ma sono mesi oramai che seguo la dieta a zona tanto che è quasi uno stile di vita per me, con ottimi risultati e la mia situazione era simile alla tua nel senso che dovevo buttare giu parecchi kg.. se posso darti un consiglio il forum pullula di info utili per la dieta. io facevo molta attività aerobica, tipo farti una corsetta-camminata veloce di mezzora appena hai tempo oltre la normale attività aerobica in palestra, poi vedi come scendi di peso, ovviamente in maniera graduale.

[axel11]

Ciao e benvenuto.....guarda anke io una volta ero 115 kg...ti posso dare dei consigli...
- 12 kg in 2 mesi sono veramente troppi...ke dieta hai seguito??
- io ti direi di partire con una low carb per adattarti e poi la modiofichi ma in futuro
- facendo solo aerobica e per di più 60 ' perdi massa magra e tanta....devi abbinarci allenamento con i pesi e diminuire di molto l'aerobica ) magari si 60' ma divisa su tre giorni e possibilmnte nei giorni non di pesi se ti è possibile)
- se proprio non vuoi andare in palestra comprati dei pesi e fai qualcosa a casa...eseistono molti esercizi a corpo libero...
- per l'integrazione aspetta...prima metti a posto la dieta
altro non saprei..........