@boro e gold, dunque, per lo squat ho sbagliato a scrivere, ci sono anche le altre , ieri ero un po' di fretta. le ripetizioni e le serie sono scritte invertite, ho fatto 3x8 ed il resto sono rep.

@homoforte, secondo me lo squat rinforza parecchio anche la schiena, staro' a vedere il da farsi mentre ci lavoro, ma credo di andarci piano con lo stacco. facendo il sumo avro' sicuramente un transfer dallo squat imho.