Diaro di Gold's Gym

[GOLD'S GYM]

Puoi contarci!

[SeNsHi]

e bravo il frociazzo, progredisci bene, ottimo

p.s.: che vor dì che hai posizionato il bilanciere + in basso nello squat? l'appoggi sulla parte bassa del trapezio?

[°°sOmOja°°]

bello il nuovo metodo distribuito!
bravo zacros

[GOLD'S GYM]

Grazie ragazzi!

PS: dark no..me lo appoggio sulla fava

[SeNsHi]

tu non hai una fava! ti cadrebbe il bilanciere sui piedi istantaneamente

[GOLD'S GYM]

Squat
5x60kg (50% 1RM)
5x72kg (60%)
5x5 @ 84kg (70%)

Stacco da terra
3x60kg (50% 1RM)
3x72kg (60%)
8x3 @ 84kg (70%)

Box squat basso
6x4 @ 60kg

GM
5x5 @ 40kg

Squat buono,stacco facile facile anche se mi sono fatto la ceretta alle gambe
Sul box squat basso mi stavo ammazzando alla prima serie...confesso prendere confidenza è stato abbastanza difficile.
GM leggerissimo,ma volevo testare la tecnica...mi è venuto molto bene (vedendo i video).
Unica pecca è che mi sono dimenticato di fare il 5x5 di Military press. Ma tra serie e serie,carica e scarica,mi è proprio sfuggito di mente *****

[.:überfranz:.]

sentivo puzzo di fava qua dentro... ahahahaha
scherzi a parte, hanno segnalato questo diario a causa del linguaggio non consentito, quindi ragazzi datevi una calmata
hahaha che scemo che sono.

e postali sti video gold!!