E bravo a Gold's!!Se resisti farai cose interessanti
Master Olympia
Ciclo di Massa
E bravo a Gold's!!Se resisti farai cose interessanti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Puoi contarci!
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e bravo il frociazzo, progredisci bene, ottimo
p.s.: che vor dì che hai posizionato il bilanciere + in basso nello squat? l'appoggi sulla parte bassa del trapezio?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bello il nuovo metodo distribuito!
bravo zacros
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie ragazzi!
PS: dark no..me lo appoggio sulla fava
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tu non hai una fava! ti cadrebbe il bilanciere sui piedi istantaneamente
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat
5x60kg (50% 1RM)
5x72kg (60%)
5x5 @ 84kg (70%)
Stacco da terra
3x60kg (50% 1RM)
3x72kg (60%)
8x3 @ 84kg (70%)
Box squat basso
6x4 @ 60kg
GM
5x5 @ 40kg
Squat buono,stacco facile facile anche se mi sono fatto la ceretta alle gambe
Sul box squat basso mi stavo ammazzando alla prima serie...confesso prendere confidenza è stato abbastanza difficile.
GM leggerissimo,ma volevo testare la tecnica...mi è venuto molto bene (vedendo i video).
Unica pecca è che mi sono dimenticato di fare il 5x5 di Military press. Ma tra serie e serie,carica e scarica,mi è proprio sfuggito di mente *****
No Pain,No Gain
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri