Allenamento nella norma, eccezion fatta per il "piccolo ed innocente" bilancerino che mi si è sfracellato sul labbro.... ma cmq sono del tutto o quasi indenne....

Panca Raw:
- 1x 6 @ 20Kg
- 1x 6 @ 25Kg
- 1x 6 @ 30Kg
- 6x 6 @ 34Kg

Spinte verticali ad un braccio con i manubri:
- 1x 8 @ 6+6Kg
- 1x 8 @ 8+8Kg
- 4x 8 @ 6+6Kg

Scrollate alla sbarra:
- 5x 12 @ Bw


Jumpset:

Bicipiti:
-1x10 @ 3+3Kg
-4x10 @ 4+4Kg

Tricipiti ai cavi:
-1x10 @ 5Kg
-2x10 @ 10Kg
-2x10 @ 15Kg