Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wooo finalmente singolo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x4 112,5 kg
1x6 105 kg
3x7 6 6 100 kg
1x9 90 kg
2'
ottimo è quasi ora di tornare alla piana... prevedo belle cose a breve termine

Panca presa larga
5x8
1x15
90 90 90 90 90 70 kg
1'30''

Flessioni + pectoral
4xmax+10
1'

Croci ai cavi alti
4x12 10 8 8
30 kg
1'

Chest press presa stretta
2x6+6+6 stripping
kg vari
1'

Curl bil angolato panca scott
4x6
56 kg
1'30''

Curl con manubri ampia rotazione
4x10
1'
20 kg

Arm curl
3xmax
60 kg [max]
1'

voto 9

ero in forma mi andava di fare volume

ciao

[The Undertaker]

sei un pazzo...ma come minchia fai??eheheh

[Teo86]

beh, con 2 soli gruppi muscolari da fare, (uno grande e uno piccolo tra l'altro) non è che sia cosi' difficile

oggi quad e polpacci, stessa cosa

[mauro88]

mi sono letto quasi una quarantina delle pagine del diario(si non ho niente da fare oggi) e non posso fare altro che complimentarmi

Il tuo allenamento mi piace moltissimo, magari lo userò come spunto per più avanti (ovviamente con un volume più umano)