[a-/]il mio primo giorno di Smolov
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squat 3x8x85kg
panca 6x6x75kg
e vai con lo smolov![]()
[a-/]il mio primo giorno di Smolov
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squat 3x8x85kg
panca 6x6x75kg
e vai con lo smolov![]()
Ma lo squat non erano varie progressioni?
No Pain,No Gain
Ma poi questo 65%x8x3, 70%x5, 75%x2x2, 80%x1 come lo interpreti? Cosí:
8 sets x 3 reps @ 65%
1 set x 5 reps @ 70%
2 sets x 2 reps @ 75%
1 rep @ 80%
Ha comunque fatto 3x8 e non 8x3![]()
Si ok..ma solo il 3x8 o 8x3....e le altre serie???
No Pain,No Gain
Forse ha voluto provare un nuovo protocollo, lo Smirnoff
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Boromir mi hai fatto ribaltare!
Ahhaa ahah aaha.
Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.
Ciao uber, molto interessante lo smolov semplificato. Intanto ti seguo, poi in futuro (fra 20-30kg) lo proverò. Toglimi un dubbio sulla scheda: la schiena in questo periodo non viene forse trascurata un pò troppo, oppure dici che indirettamente anche lo squat e la panca la coinvolgono? Metterci un rematore come complementare alla fine dell'allenamento è troppo pesante? Ciao grazie.
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