Lunedì 15/12/08 Mattina Extra WO GPP
Un'oretta di ginnastica a corpo libero assieme ai pazienti post infarto durante la mattinata di tirocinio!:mrgreen:
Cacchiate a parte...oggi ho qualche linea di febbre ma mi alleno lo stesso!
Lunedì 15/12/08 Pomeriggio Bench ME
Floor 1RM
10@20; 5@30; 3@37,5;45;52,5
Singole
60
65
70
75 NO
72,5 PR
Insomma...I 70 sono stati più difficili di settimana scorsa. Ero un po' deboluccio oggi. Però la spalla non ha rotto più di tanto!
Panca - Rest 2.00
12@20; 8@40; 6@50;
3x6@62,5
6@60
Row 70° presa supina - Rest 2.00
8@60; 6@80
4x5@95
7@95
DB Row - rest 1.30
2x8@35
10@35
Sul rematore sono andato pesante! Continuo a migliorare!
Lento bilanciere+scrollate bilanciere
2x15@20
Leggeri per la spalla.
YTWL 2x10
Rispondi Citando
Segnalibri