3° Settimana

Venerdì 12 Dicembre 2008


Schiena - Spalle


Stacchi
3x8-8-6 90kg/100kg/110kg - 2'

Sbarra dietro con 10kg sovrappeso 2x10 +1xmax senza peso - 1' e 30''

Pulley 3x8 70kg/75kg - 1'


Military Press 3x8 - 1' e 30''

Aperture a 90° 3x10

Siccome questa settimana ho iniziato martedì ad allenarmi, causa festività del lunedì, ho eseguito tre allenamenti e ho dovuto escludere per forza qualcosa; la scelta è rocaduta sulle spalle, le quali ho allenato solo con due esercizi.