12/12/2008
VENERDI'

PANCA DE
13x2 @ 80 kg (65% del max raw) - 30 sec di pausa
1x80kg.
1x100kg
1x110kg tranquillissimi e molto veloci non ho provato i 120 volontariamente

REMATORE
Presa larga
35 kg x 12
55kg. x 10
6 x 8 @ 65kg.


TRAZIONI
3 X 8 a copro libero

ALZATE LATERALI (alla maiala)
3 x 10 @12 kg. poca pausa

oggi ultimo allenamento dinamico prima della gara raw del 21/12/2008 devo dire di essere rimasto molto contanto ma spero che lunedì, ultimo allenamento massimale prima della gara, riesca a fare sti benedetti 120....

ho deciso di allenarmi con la panca ME lunedì....mercoledi' squat leggero schiena pesante... per poi rilassarmi con almeno tre saune per tutta la settimana!!!!!

speriamo bene ragazzi!!!!!