Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 13-12-2008, 10:31 AM

sentvo un pò la mancanza infatti!

fidati che 38 cm sono ridicoli per la mia altezza! sembra che a fatica possa stare dritto...

l'avevo letto tempo fa...ma devo rileggerlo perchè non ricordo granchè....

**SuperTizio** · 13-12-2008, 06:30 PM

ho fatto solo un esercizio per il dorsale... ma si è sentito! oggi DOMS discreti...

**lipidiman** · 13-12-2008, 07:33 PM

sono daccordo con abacus, anche a mio parere un 10x10 ttt i giorni è troppo. io rikordo ke li allenavo nella seduta di gambe con il calf sitting e facevo 3x25 mentre ora faccio calf alla pressa con 3x15 con 20" di recupero

**SuperTizio** · 13-12-2008, 10:28 PM

ma vedremo chia avrà ragione... alla fine ho una vita parecchio sedentaria... e fare un pò di calf non mi impossibiliterà il recupero del resto del corpo... credo..

oggi comunque ho comiciato! calf in piedi 10x10 rest 30'' molto lenti... vedremo!

@ lipidiman: non faccio il bill starr... comunque per i polpacci credo che un giorno alla settimana sia pochino...

**abacus** · 14-12-2008, 01:13 AM

ah ma intendi 10x10 SENZA PESO?

**SuperTizio** · 14-12-2008, 10:59 AM

con peso... senza dovrei fare 10x50-100....

con peso che però non mi faccia cedere.... io li ho deboli e ho fatto ieri con 32 kg (16+16 manubri) ma oggi evdrò non avevo tanto margine..

ho avuto anche l'ok del pipistrello.... ieri ho iniziato vedremo... tanto non mi possono diventare più secchi...

ritorno al wo di venerdì....

nella panca inclinata ho chiuso 6 reps col peso con cui qualche mese fa aevvo stallato nel 5x5 in panca! otttimo!