Venerdì 12-12-2008
Seconda settimana
giorno 4/4
ore 20:30 allenamento casalingo

Stacco da terra
6 x 3 @ 90

Stacco su rialzi
4 x 4 @ 60


Squat
5 x 5 @ 50 (didattico)

Trazioni alla sbarra
1 x max 10 trazioni

Curl manubri panca inclinata
2 x 6 @ 18 + 18 (conto 2 kg di manubrio)
2 x 8 @ 15 + 15

Addominali appeso alla sbarra
3 x 12

Considerazioni:

10 trazioni di seguito, 2 in più in due settimane.
Se al termine delle quattro settimane questo restasse l’unico miglioramento sarei comunque soddisfatto.
Un cliente mi ha spedito 12 bottiglie di ottimo vino in una solida cassa in legno, prima dei vini ho controllato la solidità e l’altezza della cassa (32 cm ottima per il box squat casalingo).
Per fortuna abito da solo.

"Sul lungo periodo... siamo tutti morti". John Maynard Keynes (economista britannico)