Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[°°sOmOja°°]

allora votiamo tutti per la salute delle tue spalle
nn ti consiglio nessuno schema perchè nn so come vuoi allenarti nelle prox settiamne
io avrei fatto delle serie pesanti al petto + delle serie medie con tavola bassa e serie leggere con tavola alta e presa stretta

[.:überfranz:.]

mi sto leggendo i vari smolo per panca e squat.
sono intenzionato a fare il mini-smolov per la panca, e lo smolov completo per lo squat.
non riesco pero' a capire come far conciliare tutto cio' con la panca e lo stacco, soprattutto per cosi' tanto tempo.
postero' delle domande quando ne sapro' di piu'

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi.
stacco

riscaldamento, poi

140x1
160x1
180x1 fallito.

pinpull
3x3 140lg

scrollate
3x10 100kg

video dei 160

[marcoevfurn]

Bravo Uber! I chili stanno tornando e vedo che sfrutti già il nuovo ferro!
Io avrei fatto una prova anche a 170, non mi trovo bene con salti grandi.

[.:überfranz:.]

eh, ma io i 180 ce li aveo in testa da stamani speravo di non aver perso cosi' tanto... e invece, nemmeno 180kg alzo.
vabbe', i 200 saranno miei al piu' presto, quest'anno non mi deve rompere le palle nulla e nessuno [a-/]

adesso posto delle foto della mia nuova home gym con i pesini nuovi

[°°sOmOja°°]

sarebbe interessante vedere il video dell'alzata fallita.

[GOLD'S GYM]

Belli i 160kg uber!

[.:überfranz:.]

sarebbe interessante vedere il video dell'alzata fallita.

mi sa che l'ho cancellato dall'incazz.atura...

vado a vedere se lo trovo.
cmq ho sollevato il peso, di qualche cm, ma non ce l'ho fatta ad avere una spinta necessaria per alzar 180. io continuo a dire che la schiena e' il mio punto debole, quello che prima era il pezzo forte invece

ma anche le gambe non hanno retto, 180 e' troppo adesso.

ma arrivera' a poco

ora vado in cerca del video