Yancis, la mia frase non voleva sottolineare la "paternità" del tuo allenamento, ma solo il fatto che NON ti avevo detto io di fare quello, al contrario di quanto dicevi, cmq a scanso di equivoci, quoto qui quello che ti ho detto io ( ad esempio non ti ho detto di fare 4 serie per uno 3 per l'altro e 2 per i calf) capito quello che intendo ?

Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Io farei le cose semplici semplici.
Farei 3 serie per 5-8 ripetizioni con un minuto e mezzo di recupero.

-Se riesci ad arrivare ad 8 alla terza serie, aumenta il peso la volta successiva.
-Se alla terza serie scendi sotto le 5 ripetizioni, allora devi diminuire di un po' !!
-Se nella terza rientri tra le 5 e le 8 ripetizioni tieni il peso