ANZI TUTTO RINGRAZIO A TUTTI DEL CALOROSO BIENVENUTO!!!!!!!
VI RIPORTO QUI DI SEGUITO LE MODIFICHE APPORTATE AL MIO ALLENAMENTO DAL MIO ALLENATORE PERSONALE MEDIATICO.......


ALLENAMENTO B FATTO IERI 11/12/08SQUAT 4 X 6(COME MI A DETTO GLUT) 22KG 3min pausa
LENG STECION((COME MI A DETTO GLUT))CON 32KG 3x6 1min pausa
CALF 2 X 8 (COME MI A DETTO GLUT)1min pausa con 2 manubri da 6kg x mano..
ADDOMINALI (X TERRA)3 X1(COME MI A DETTO GLUT) 1 min (pausa)

STA MATTINA SONO SPACATA IN DUE O UN QRAN MALE AL POLPACI E AI GLUTEI......
QUESTA SERA GIORNATA DI RIPOSO,ME NE STARO SCHIAFATA SUL DIVANO A GUARDARE LA PUNTATA DI RAW DEL WRESTLING.....E SABATO SI TORNA A POMPARE....