Ipotetica integrazione

[Fabrice]

Lo dico subito: chi mi ha fatto questo piano d'integrazione ha avuto gli stessi dati che vi ho postato! Avevo intenzione di iniziare a gennaio cn l'integrazione della dieta, questo è quello che mi è stato proposto:

GG WO

colazione:
multiv/min;
30 gr whey;
5 gr bcaa;
5 gr l-gluta;

pre-wo:
30 gr gainer al 30%. (per conoscenza è il "real gains" della universal, se qualcuno vuol leggere l'etichetta);
5 gr ramificati;
5 gr l-gluta;
5 crea monoidr;
3 gr stimolatore NO(credo arginina);

post wo:
30 gr gainer;
5 gr bcaa;
5 gr l-gluta;
5 gr crea monoidr;

pre nanna:
30 gr pro caseina;
5 gr gluta;
3 gr tribulus+zma;
multiv/min (al pasto)

GG RIPOSO:

colazione:
40/50 gr gainer al 30%;
5 gr bcaa;
5 gr l-gluta;
5 gr crea monoidr;

pomeriggio:
40/50 gainer al 30%;
5 gr l-gluta;
5 gr crea monoidr;

pre-nanna:
40 gr caseine;
5 gr l-gluta;
5 gr crea monoidr;
3 gr stimolatore NO(credo arginina);
3 gr tribulus+ZMA.

Da tenere 3 mesi per poi variarla in base a risultati.

Questo è quanto. Vorrei qualche consiglio e parere su qualità, quantità ( a mio avviso da cavallo) di questo programma.

[tattoos]

Potrei essere d'accordo su Pro (magari al mattino son meglio le Whey), sul multivitaminico, sulla creatina e sui BCAA (ma non al mattino, direi meglio nel PWO).

Ma non sugli altri prodotti. Ad esempio, il ganier ? Lo stimolatore NO ?? La gluta ??? Tribulus ???

[Fabrice]

ok. mi pareva esageratissimo.

in definitiva si puù lasciare:

pro: nei giusti momenti della giornata;

crea (sto valutando il metodo menphisdaemon, mi piglia pure il sale e il bicarbonato );

i bcaa prima e dopo wo?

Ma post wo è, integrando le pro whey, i bcaa hanno senzo o valgano solo in sostituzione ( perdonatemi, non l'ho mai capito).

[tattoos]

Sostituzione.