Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

prima di tutto grazie dei vostri consigli

@somo. secondo me io di tricipiti sono fortino, cioe' sono una sega, ma sono piu' forte di tricipiti rispetto al petto. il mio punto piu' difficile e' sicuramente sotto le due tavole. direi anzi che e' proprio il fermo al petto il mio punto piu' debole. mi devo ancora abituare a carichi piu' consistenti, ma il fastidio alle spalle di ieri mi ha fatto pensare un po'.

@circle, grazie di essere passato di qua, vedo che sei informato sui miei acquisti
le catene costano un botto anche qui, ma me la potrei cavare con la meta' di quello che hai detto, tanto per cominciare.

[zacros]

Caro amore mio
hai fatto un'analisi sensata.Il problema sulla tua panca sono i tricipiti?A quanto dici no.Le board ti fanno male alle spalle?Si.Bene allora bisogna cambiare qualcosa.Le board non le eliminerei completamente ma le ciclizzerei,come elastici e/o catene.Il problema è al petto?Se la risposta è si bisogna che fai panca regular con fermo al petto cercando di avere una partenza sempre esplosiva,anche con carichi + tosti.Quindi parti da % + basse per curare questo aspetto con un volume magari accettabile.
Comunque ti trovo tecnicamente meglio,molto + compatto e con le scapole molto + addotte di prima......Bravo tesorino

[.:überfranz:.]

grazie amore,
deve essere quella ripassata che mi ha dato nel di dietro ieri che mi ha reso piu' duro

adesso mi vado a stampare lo smolov per squat e panca, voglio impostare qualcosa di carino

[The Undertaker]

bella questa...

[marcoevfurn]

Concordo con Zacros, se il tuo punto debole è il petto board così alte le lascerei stare. Magari puoi utilizzarle come complementari a rip più alte e presa più stretta per lavorare sui tricipiti.

Per gli infortuni a me è bastata l'accoppiata Board5 e trazioni per darmi al massacro della spalla destra!

[.:überfranz:.]

ecco, vedo che siete gia' in due... io di infortuni ne ho gia' avuti abbastanza nel 2008, speriamo di non finire in bellezza [a-/]

[°°sOmOja°°]

allora votiamo tutti per la salute delle tue spalle
nn ti consiglio nessuno schema perchè nn so come vuoi allenarti nelle prox settiamne
io avrei fatto delle serie pesanti al petto + delle serie medie con tavola bassa e serie leggere con tavola alta e presa stretta