Mi ero ripromesso di sollevare 250 kg nei pin pull, bhe falliti, miseramente falliti! 240 fatti ancora una volta, i 250 sembravano inchidati! Posto l'allenamento:
Ricaldamento
Pin pull: 8*110,8*130,6*150,3*170,3*190,1*210,1*230,1*240,1* 250(fallita),1*240(fallita anche questa ero stanco),1*230
stacchi da terra 5*2 con 110 kg riposo 20 sec tra le serie. Riposo 2 minuti, e ancora 5*2 con 110 kg.
trazioni 3 serie
squat 2 serie poco peso, poi 5*8 cn 100kg tutte sotto il parallelo e tibia quasi verticale;
3 set di goodmorning leggero
un po' di addominali
Arrivato a casa 400 grammi di carne, pomodirini secchi e tre tramezzini di carne, quindi il solito tocco salutare dato dalla mela!
Prox settimana devo distruggere i 250 kg