AF verrei volentieri ma purtroppo abito da tutt'altra parte. io dico solo: se uno prende un quantitativo di proteine così alto si presuppone che sia consapevole di cosa sta facendo. questo include il sapere cosa fare se gli arrivano proteine di un altro tipo rispetto alle solite... con tutto il rispetto per thomas. il chiedere poi 'di cosa si nutrono i muscoli' sperando che risponda 'di proteine' non migliora le cose... e neanche prenderne un surplus proprio nei giorni in cui si allena (quando sarebbero di sicuro più utili nei giorni di riposo per rimediare ai 'danni' prodotti dall'allenamento e mettere su massa). tutto qui, il modo in cui ha esordito non mi ha fatto pensare che fosse uno che si allena con qualità da tanto e da li è nato il discorso sull'errore nell'aver comprato integratori. senza contare che per uno di 74kg indipendentemente da esperienza/anzianità mi sembra un quantitativo esagerato