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Risultati da 196 a 210 di 479

Discussione: Diaro di Gold's Gym

  1. #196
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    già so che mi rivolterò nella tomba

    Quando è successo?? Qual'è stato l'evento letale?!! Nooooo!! te l'avevo detto di non provare anche la 36 e la 34 di Psico!
    Povera Irene, così giovane, chi la guiderà ora ai 60 di panca?

  2. #197
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    Ehhhhh è più facile per un paraplegico fare 230 di stacco,che uccidere quel maledetto Somoja ahahahahahaha
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  3. #198
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    Stacco da metà tibia (pesante) 2RM
    2x70kg
    2x80kg
    2x90kg
    2x100kg
    2x110kg

    Rematore presa inversa
    3x8 @ 50-60-70kg

    Curl bilanciere angolato
    3x10 @ 27kg

    Esercizi di decompressione e stretching.

    C'era anche la panca,ma ho avvertito un fastidio durante il riscaldamento; ho riprovato e idem,quindi la salto, era un 3x3 @ 82% 1RM.
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  4. #199
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    hai fatto bene a saltare se hai sentito fastidio

  5. #200
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    Si perchè non era un fastidio muscolare....era un fastidio alla spalla sx di tipo articolare.
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  6. #201
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    Panca 2RM
    2x60kg
    2x70kg
    2x80kg
    2x90kg (alla faccia di Somoja)

    Panca alta con manubri
    10x24kg (a manubrio)
    10x26kg
    8x26kg

    Military press alla Hammer Strenght
    6x50kg (+ le staffe laterali)
    8x40kg
    8x30kg

    Spaccacranio con manubri
    10x10kg (a manubrio)
    10x12kg
    10x14kg

    Mi faccio un applauso da solo,perchè la seconda rep con 90kg era scesa bene,partita benino e mi ero bloccato quasi a metà, ma grazie alla stabilità l'ho recuperata e chiusa senza far scendere il peso....Sono proprio contento!
    No Pain,No Gain

  7. #202
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    maledetto!

  8. #203
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    Almeno sei fiera di me?
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  9. #204
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    Panca (leggera) 70% 1RM
    5x5 @ 70kg (facilissime)

    Box squat alto
    3x8 @ 70kg

    Leg curl sdraiato
    3x8 @ 20-25-30kg

    Oggi solo panca e qualche complementare per le gambe...Non era giornata di box squat oggi...Prima ho fatto una faticaccia a riprendere il settaggio e sistemare i piedi...la panca faceva schifo e mi stavo ammazzando...il rack oggi mi andava stretto e ho sbattuto 5-6 volte il bilanciere...ciliegina sulla torta: mi si avvicina uno e mi fa "tu gli vuoi proprio male alla tua schiena...questa è la peggiore cosa che gli puoi fare...te schiacci 2 vertebre!"....Poi è andato sbraitando per la palestra che io ero pazzo e che mi stavo spaccando la schiena...che stavo rischiando una compressione discale,ecc ecc.... Grrrrrrrr
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  10. #205
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    Stacco da terra 85%1RM
    3x80kg
    3x90kg
    3x100kg (solo questa all'85%)

    Panca 85% 1RM
    3x3 @ 85kg (veramente bene....la panca migliora a vista d'occhio)

    Squat (leggero) 65% 1RM
    5x5 @ 80kg

    Rematore manubrio
    3x10-8-8 @ 28kg

    Curl manubri in piedi
    6x16kg (a manubrio)

    Esercizi di decompressione.
    In pratica ho messo insieme i residui saltati in alcune sessioni,così la settimana prossima testerò tutti i massimali,e sono sicuro che avrò belle sorprese in panca...
    No Pain,No Gain

  11. #206
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    Oggi test massimale di panca...

    Panca 1RM
    8x50kg
    4x60kg
    2x80kg
    1x90kg
    1x100kg
    1x105kg PR
    1x110kg PR
    1x115kg NO (mi si sono fermati al petto)

    Panca alta con manubri
    10x26kg (a manubrio)
    2x8 @ 26kg

    Lento in piedi con bilanciere
    3x8 @ 27kg

    Panca presa stretta
    10x40kg
    8x50kg

    Rotatori

    Non chiedetemi come ho fatto perchè non lo nemmeno io....Ero reduce da 6 giorni di raffreddamento pesante.....Supermegaultracontento!!!!

  12. #207
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    benone gold!
    adesso dobbiamo farli con i comandi da gara!!

  13. #208
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    Grazie Cla!
    E si...ora c'è da affinare la tecnica,lavorare con i comandi,ecc....
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  14. #209
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    Ah bene Gold's, complimenti

  15. #210
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    Grazie Boro!
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