Oggi test massimale di panca...

Panca 1RM
8x50kg
4x60kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
1x105kg PR
1x110kg PR
1x115kg NO (mi si sono fermati al petto)

Panca alta con manubri
10x26kg (a manubrio)
2x8 @ 26kg

Lento in piedi con bilanciere
3x8 @ 27kg

Panca presa stretta
10x40kg
8x50kg

Rotatori

Non chiedetemi come ho fatto perchè non lo nemmeno io....Ero reduce da 6 giorni di raffreddamento pesante.....Supermegaultracontento!!!!