Ancora Spalle maledette...

**The Undertaker** · 11-12-2008, 08:00 PM

ok.....ti ascolto...però come faccio...perchè ho proprio la nuova programmazione di forza successiva a questa.

**The Undertaker** · 11-12-2008, 08:01 PM

anche secondo me si sono infiammati gli extra...cosa si può fare per velocizzare il recupero?oltre alle solite creme...

**glutammico** · 11-12-2008, 08:02 PM

Cacola piccole percentuali maggiori

CIoe', se prima facevi le percentuali in funzione del carico da 100kg
ora falle in funzione di 102kg ( non esagerare,perche' potrebbe essere 106 ma potrebbe anche essere ancora 100kg )

**The Undertaker** · 11-12-2008, 08:10 PM

quindi mi consigli di saltare la sessione dei massimali e fare la successiva forza con un piccolo increemento.

ma tu che faresti per velocizzare il recupero?

**glutammico** · 11-12-2008, 10:23 PM

Scusa, ero in palestra.
Un po' di automedicazione, crema antinfiammatoria, Io uso il Reparil Gel 2% e mi trovo bene. Massaggi in generale con un olio, anche olio jonson ( il reparil una volta asciugato non riesci piu' a spalmare )
Se hai il bagno turco o la sauna in palestra, approfitta, come recupero attivo io li trovavo ottimi.
Puoi prendere un po' di Glucosammina +condroidina con MSM, ma non sono ad effetto immediato, vanno presi per un tot e tutti i giorni .

**The Undertaker** · 11-12-2008, 11:16 PM

io come crema uso il tyrosil una crema veterinaria per cavalli scalda moltissimo.

Per la Glucosammina +condroidina con MSM dove li posso trovare?

Grazie gluta

**glutammico** · 11-12-2008, 11:23 PM

Siti integratori. Purtroppo in farmacia di rifilano delle bustine da 1 grammo e costano un capitale.
Io le ho prese della Prolab.

Ah, scusami, ho scritto male e ho fatto sbagliare pure te : CondroiTina.

La crema per cavalli...detta cosi' fa impressione