Diario di Aronshon

[Aronshon]

11 /12/2008
Seconda settimana
Giorno 3/4
Ore 13:30 allenamento in palestra

PANCA STRETTA
2 x 3@50
2 x 2 @54
3 x 1 @60
1 x 2 @54
1 x 3 @52
1 x 4 @50

LENTO AVANTI (seduto)
5 X 2@40
1 x 4 @35
1 x 6 @30

FRENCH PRESS EZ
2 x 4 @32
2 x 6 @28

SPINTE MANUBRI (seduto)
2 x 4 @22 + 22 (pesaaantiiiiii)
2 x 6 @18 + 18

POLPACCI SEDUTO
3 x 15 @ 60
5 x 12 @ 60


Osservazioni::
allenamento a digiuno (ultimo pasto colazione poco abbondante alle 7) perché mi son scordato di mangiare e quando mi son ricordato era troppo tardi per procacciarmi cibo sano.
La panca stretta leggera, e nel french press mi son scordato di aumentare il carico dalla scorsa settimana.