Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

si prova a incontrarci tutti quanti il 29 allora? bisogna stabilire dove, o a siena o ad arezzo. a me torna meglio siena, ma e' uguale eh.

[The Undertaker]

il 29 potrebbe andare bene...

[.:überfranz:.]

ok,mando un PM a Paolo allora.

[The Undertaker]

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi.

panca ME
ho usato due tavolette, ho segato quella che avevo e ne ho fatte due.
ero molto stanco, ma sono soddisfatto dela panca.
poi dopo ho avuto un calo di energie e ho dovuto cedere.
sento un fastidio alle articolazioni dopo che faccio la panca, secondo me l'utilizzo delle board mi stressa un po' troppo le spalle, mi sa che devo stare attento.
avrei voglia di incominciare uno smolov per tutte le alzate, avro' bisogno di aiuto e postero' le mie idee piu' avanti.

PANCA ME
due board
115kg 120kg 125kg

qui ho iniziato a sentire fastidio alle articolazioni, forse dovuto anche alla stanchezza di ieri, ho provato a fare un po' di panca normale, ma ho deciso di lasciar perdere per stasera. continuero' domani o sabato insieme allo stacco.

ecco i video.
120kg


125kg

[°°sOmOja°°]

ciao fra
niente male, soprattutto l'esecuzione dei 120kg (che con il fermo sono decisamente + difficili)
ti consiglio di tenere questo tipo di esecuzione (con fermo) anche per evitare di sovraccaricare troppo le articolazioni.

nn capisco se staccando da solo disadduci le scapole
hai provato a forzare un pò di + l'arco?

[.:überfranz:.]

si ho provato, infatti se fai caso tengo il bilanciere fermo un secondino prima di scendere, proprio per rimettere le scapole a posto.

te mi consigli di tenere le due board, ma devo dirti che ho un po' paura per le spalle, ieri mi hanno fatto male le articolazioni, perche' alla fine sono pesi ben oltre il mio massimale... boh non saprei.
ora come ora avrei voglia di lavorare con delle catene ed elastici, e magari fare uno smolov al piu' presto... non l'ho mai provato ma ho una voglia matta