diario di yancis74

[Jaime]

Che il diario sia con te!

[yancis74]

Sono gia diario dipendente......

[mauro88]

buon diario


ma da quanto ti alleni?

[Aronshon]

Buon allenamento

[glutammico]

Appunto, io ti avevo indicato 3 x 6-8 ( o 5-8 non ricordo ) .
Quello che stai facendo non e' quanto consigliato da me, non che questo sia un problema, ma e' giusto per chiarire le cose, perche' avevi detto che stavi seguendo le mie ripetizioni

[Boromir]

Benvenuta tra i diaristi

[yancis74]

ANZI TUTTO RINGRAZIO A TUTTI DEL CALOROSO BIENVENUTO!!!!!!!
VI RIPORTO QUI DI SEGUITO LE MODIFICHE APPORTATE AL MIO ALLENAMENTO DAL MIO ALLENATORE PERSONALE MEDIATICO.......


ALLENAMENTO B FATTO IERI 11/12/08SQUAT 4 X 6(COME MI A DETTO GLUT) 22KG 3min pausa
LENG STECION((COME MI A DETTO GLUT))CON 32KG 3x6 1min pausa
CALF 2 X 8 (COME MI A DETTO GLUT)1min pausa con 2 manubri da 6kg x mano..
ADDOMINALI (X TERRA)3 X1(COME MI A DETTO GLUT) 1 min (pausa)

STA MATTINA SONO SPACATA IN DUE O UN QRAN MALE AL POLPACI E AI GLUTEI......
QUESTA SERA GIORNATA DI RIPOSO,ME NE STARO SCHIAFATA SUL DIVANO A GUARDARE LA PUNTATA DI RAW DEL WRESTLING.....E SABATO SI TORNA A POMPARE....