consigli piano di integrazione

[Rocky Balboa]

allora eccola dieta:

COLAZIONE 8.00:
300 latte
100 gr di pane cn burro e marmellata

PRE SUNTINO 9.00:
25 gr di cell tech

SPUNTINO 10.30
400 ml di latte cn 50 gr di gainer
una banana
una fetta di pane

PRANZO ORE 13.00
150 gr di pasta
carne o qualsiasi tipo di proteina cn alto valore biologico( arrivo a 30 gr di pro)

SPUNTINO 16.30
400 ml di latte cn 50 gr di gainer
un frutto
una fetta di pane

WORKOUT 18.00

POST WORKOUT 25 gr di cell tech

CENA 20.00

UGUALE A PRANZO



fatemi sapere numerosi

[Rocky Balboa]

Ma come mai nn risponde nessuno??? avrei bisogno di qualche consiglio...


senno semmai chiedoa Mikey oppre Apollo...