Originally posted by Cesarone
è da un po' che non intervengo più, evidentemente sono state fatte nuove scoperte, perchè non mi risultava che un 12 10 8 6 4, che più che altro mi sembra la tabellina del 2, potesse entrare in una fase di pompaggio... 4 reps? ma da quando?!?
no cesare aspetta ho sbagliato era per la forza
per il pompaggio
faccio come avete detto voi 12 10 8 con il massimo del carico poi 6 si scende e poi 2 3 4 con massimo del carico era cosi più o meno no?