di solito lo ripeto ciclicamente all'interno del mio programma....dedico un periodo alla forza, seguito da un periodo di pompaggio o piu' mirato all'ipertrofia, poi spesso ripeto un periodo di forza per poi passare all'intensità.....considera che spesso ci sono anche delle settimane di scarico (di solito attivo)....

uso le rip. da 8 e da 6 utili per prepare il muscolo al massimale che sarà da max 2 rep. eseguite pero' correttamente....devo dire che così facendo ho migliorato la forza e questo mi è stato molto ultile poi per le successivie fasi del mio allenamento....