consigli piano di integrazione

[andyn]

Salve ragazzi, vorrei sottoporvi il mio piabo di integrazione

prima di tutto vi prego di nn iniziare a dire mangia di piu lascia fare gli integratori, oppure ma quanto spendi..ecc io conoscendo la mia routine giornaliera so che questo è l'unico modo che ho per seguire un alimentazione corretta.

colazione- zero integratori

ore 9.00 25 gr di cell-tech
ore 10.30 50 gr di gainer in 400 ml di latte

ore 16.30 50 gr di gainer in 400 ml di latte
(solo nei giorni di allenamento altri 25 gr di cell tech) posto workout

allora che ve ne pare????

una domanda ho provato a utilizzare il misurino da 10 gr che si trova nelle proteine per usare il cell tech...ma se inserisco il contenuto di quello da 10 gr di pro in quello da 50 gr di cell tech me ne si riempe la metà...come èpossibile sta cosa forse perchè il peso delle proteine è inferiore al cell-tech???

grazie in anticipo

sarà diversa la densità delle proteine (più alta).
aldilà del fatto che l'integrazione completa la dieta, e se non scrivi la dieta non si capisce molto (almeno io) non capisco la necessità di usare mezzo litro di latte per il gainer. poi, il gainer da che carboidrati è fatto? scrivi l'etichetta
per il cell tech (creatina?) non so aiutarti.

[Rocky Balboa]

allora eccola dieta:

COLAZIONE 8.00:
300 latte
100 gr di pane cn burro e marmellata

PRE SUNTINO 9.00:
25 gr di cell tech

SPUNTINO 10.30
400 ml di latte cn 50 gr di gainer
una banana
una fetta di pane

PRANZO ORE 13.00
150 gr di pasta
carne o qualsiasi tipo di proteina cn alto valore biologico( arrivo a 30 gr di pro)

SPUNTINO 16.30
400 ml di latte cn 50 gr di gainer
un frutto
una fetta di pane

WORKOUT 18.00

POST WORKOUT 25 gr di cell tech

CENA 20.00

UGUALE A PRANZO



fatemi sapere numerosi

[Rocky Balboa]

Ma come mai nn risponde nessuno??? avrei bisogno di qualche consiglio...


senno semmai chiedoa Mikey oppre Apollo...