Diario di F4B10 (che si allena duro...o almeno ci prova)

[F4B10]

per la panca stretta probabilmente usi una presa troppo stretta.
per il prossimo wo, non ti saprei dire perchè giorno dopo giorno mi sento sempre piu in forma, e quindi vedrò il giorno stesso(anche se molto dipenderà da quello che farò nel giorno di panca pesante)

wo
pin pull
riscaldamento
5 @ 54
5 @ 64
1 @ 94
1 @ 104
1 @ 124

3x1 @ 140 rest 3'30

3x3 @ 125 rest 2'

stacco
5x5 @ 100 rest 2'

stacco gambe tese
2x10 @ 70 rest 45'' -->questo è l'unico esercizio che oggi non mi è piaciuto molto non so come mai

rematore
4x5 @ 60 rest 1'30

buon wo, ho aumentato i carichi dall'ultima volta e ho anche diminuito il rest tra gli esercizi, ma sono arrivato alla fine del wo meno stanco dell'ultima volta

[abacus]

complimentoni fabio...come ti trovi con l'allenamento per catene cinetiche?

cmq davvero bello il wo di oggi!

[F4B10]

in verità ti dico, che come allenamenti sono davvero molto belli, per di piu adesso sto cercando di capire dal diario di somo, come distribuire i carichi sugli esercizi per ottimizzare il lavoro delle alzate.
comunque questo tipo di scheda mi ha permesso di migliorare parecchio l'esecuzione nello stacco, soprattutto la spinta delle gambe, che prima era quasi nulla

[SuperTizio]

Fabio sei scomparso!
mi ero abituato a leggerti.... spero sia tutto ok e che tu sia solo indaffarato...

[abacus]

giàgià, tizio mi hai anticipato!volevo sapere che fine hai fatto, caro pler