vorrei un vostro parere su come mi alleno

[marcoevfurn]

Mah...ti credo che non hai raggiunto il tuo obiettivo con una scheda del genere... E' completamente da rifare.
E con l'alimentazione come sei messo?

[mauro88]

Mah...ti credo che non hai raggiunto il tuo obiettivo con una scheda del genere... E' completamente da rifare.

quoto. guarda un pò il forum e riscrivine una nuova

[Col.Kilgore]

Ti mancano un bel pò di fondamentali (lento avanti, trazioni, rematore, squat etc.), e in più questo 4x10 su tutti gli esercizi non si capisce da dove derivi..

Io rivedrei anche l'alimentazione, perchè 176cm x 66kg non sono proprio misure da fisico "robusto", eh...