Diario di axel 11

[axel11]

wo di stasera: petto + femorali + 20' cardio

chest press 4x12 40/60/70/75 kg

panca inclinata 4x6 55/60/62,5/62,5 kg

pectoral 4x12 45 kg

panca piana 4x6 55/60/65/62,5 kg

leg curl seduto 4x12 55/70/80/80 kg

bene....azz con il petto nn riesco a salire proprio..è l'unico gruppo che sento che fa fatica...nn riesco a capire perchè.....femorali invece benissimo..si aumenta solo che sono arrivato a 80 kg...il limite della macchina ...

[abacus]

ma la panca piana come mai è calata così tanto?????

[axel11]

wo di stasera: bicipiti + tricipiti + polpacci + addome

curl alternato manubri 4x12 14/16/18/18 kg x manubrio

curl bilanciere dritto 4x6 32/37/39,5/37 kg

kick back manubri alternati 4x12 9/10/10/10 kg x manubrio

pushdown 4x6 40/45/47,5/45 kg

sitting calf 4x20 60 kg

calf press 3x10 230 kg


standing calf 3x12 100 kg

addome

buon wo...tricipiti che stavano esplodendo.........

@ abacus: perchè lo faccio come quarto esercizio...prima era il primo

[lipidiman]

e ci credo di pushdown mi fai 47,5Kg O_O io faccio 15Kg :S . ma nn credi che ci siano troppi ese x i polpacci ?

[axel11]

hihi...per i polpacci ho fatto così perchè ormai ero un po scazzat.o e non mi andava di spostarmi dalla zona gambe perchè c'erano due ragazze hihi........cmq li ho allenati

[lipidiman]

a maggior ragione ci dovevi andare ^^ poi nn è kedici vabbè alzi poco su ttt e 3, al contrario , tu riesci ad alzare pesi esorbitanti in ttt qst ese :O cmq la prox volta vacci dalle 2 ragazze emh.. volevo dire in zona gambe XD XD

[axel11]

ahah...infatti le macchine per i polpacci sono in zona gambe e loro erano li...non volevo spostarmi...poi sono andate a correre e li io ho rinunciato