Diario di glutammico

[glutammico]

Ah, ieri ho preso un po' di misure prima del w.o.

Vita 76
Bacino nel punto piu' largo 82,5
Braccio 35
Coscia 52 polpaccio 35,5
Petto e torace non pervenuti ( il metro era un metro in senso stretto )

[glutammico]

Peso stamane 68
Ieri sera cena libera.

[Aronshon]

vita 76... che invidia

buon allenamento

[glutammico]

Eheh. Grazie

Difatti : allenamento leggero leggero TUT controllato e rest 45"


Panca inclinata 60kg 3 x 10 TUT 31x
Cross over 25kg x10; 20kg x10; 15 kgx 10 TUT 313
Tirate al petto 40kg ( ma in realta' il bil ez non pesa 10kg ) 3 x 10
Curl Ez 40kg ( vedi sopra ) 3 x 10

Il tutto durato circa 30'

[glutammico]

Peso stamane 67,4


Il nostro corpo e' proprio strano.
Ieri sono stato in un agriturismo con una decina di amici a fare "terrorismo alimentare", il cameriere per portarci tutto quello che ordinavamo sara' dimagrito di almento 3 kg.
Quando con le ordinazioni abbiamo sfondato ( economicamente ) il tetto del pranzo Free ( ovvero mangi tutto cio' che riesci a mangiare ) i piatti sono iniziati ad arrivare a tavola a casaccio, ordinavamo o non ordinavamo, loro arrivavano.
La ragazza che portava il vino dopo un po' ha capito l'andazzo e quando ordinavamo 1 bottiglia ce ne portava 3 !! 1 pagata e 2 offerte ( giusto per non fare troppo avanti e indietro ).

Fatto sta' che torno a casa la sera ( dal pranzo, non dalla cena ) mi tolgo la maglia e allo specchio vedo, addominali, striature sul petto e sui deltoidi e braccia belle toniche.

[cressi007]

si succede, il problema e che ti accorgi il giorno dopo

[The Undertaker]

come sei tornato a casa a gattoni???

[glutammico]

Cressi ti avevo risposto oggi, ma mi e'saltata la connessione e con essa la risposta. In breve dicevo che :
Hai ragione, ma raramente mi era capitato addirittura di vedermi Meglio post mangiatone ( ancora piu' raramente mi guardo allo specchio quando mi spoglio...forse sara' per quello ). Ed oggi ero ancora Tosto come ieri. Sara' stata la loro carne ( da oggi andro' a mangiare li' tutti i giorni ).
Per logica domani dovrei essere ancora piu' tiarato ( data l'abbuffata ieri anche per quanto riguarda il sodio, mentre oggi sodio regolato e acqua abbondante ) ma il glucosio di stasera post allenamento non lo permettera', con il suo superpotere "lisciante".

@Matteo : Nooo...dopo siamo andati a riprenderci dalla Mangiata/bevuta ad un bar con un paio di amari .




Ok, ora bando alle ciancie

W.O. 9 Dicembre 2008

Panca piana 5x5-5-5-3-5* 88Kg ( ancora +2) ** rest 2'
Cross over 4x8 30kg rest 1'
Pulley basso 4x8 60kg rest 45"
Lento avanti 5x5 48kg (+ 8kg)
Addome 3 x 15

* l'ultima con 80kg; alla quarta serie ho mollato alla terza, avevo solo la quarta ma non ho voluto "stressarmi"
** La volta scorsa avevo scritto 5x5 86kg, che era gia' un +2, da tenere, poi avevo cambiato idea e deciso di fare 1 sett di scarico e poi provare con 5x5 88kg. Non l'ho fatta. Perche' non avevo calcolato il Natale. Dovro' riflettere un po', non vorrei tirare troppo fino al 22, ma mi sembra la scelta piu' sensata.

[The Undertaker]

occhio a tirare troppo avanti...

[glutammico]

Eh lo so Matte !!
Ho guardato il calendario, il 18 e' il mio ultimo giorno di allenamento. Poi riprendo il 5 o il 7 gennaio.
Tu che faresti ?
Volevo addirittura abbassare le rep, ma alla luce dei fatti non credo sia una buona idea.
Potrei, al contrario, alzare le rep e il numero di esercizi e lavorare con % piu' basse fino al 18 e poi dopo il mega scarico passivo riprendere con un bel 6x3.

[menphisdaemon]

Le cosce sono indietro...

[cressi007]

anche io quando sono ubriaco mi vedo meglio

[glutammico]

@marco : appena ho un po' di tempo mi fotografo e te le faccio vedere su msn. ( cmq si, sono indietro )
@cressi : vuol dire che ogni tanto ti guardi anche da sobrio allora !! questo e' un bene !

[The Undertaker]

lavorerei con % più basse

[glutammico]

mi sa che questa sara' la strada, infatti !!
passo ad un 4x8 con 1'rest ( ovviamente tranne squat e stacco )