un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[GOLD'S GYM]

E mi chiedevo cosa ci facessi su msn a quest'ora Bravo scrivi scrivi...

[°°sOmOja°°]

10 dicembre 2008
SQUAT + Stacco

giornata di cacca, dopo la mia gara di panca ho fatto assistenza alle categorie -75\82.5\90kg e mi sono fatto male alla spalla sinistra.
pensavo fosse una cosa poco grave (anche se la notte avevo fastidio) ma l'infortunio si è rivelato + serio del previsto.

riporto l'allenamento di oggi:

Squat
Raw
5x50kg
3x70\90\110\130kg
Cinta
1x150kg
Fasce olympians (inizio ad abituarmi prima delle THP)
3x2 @160kg

qualche problema nel fasciarmi per il dolore alla spalla
Squat cinta
3x3 @130-140-140kg

Stacco raw - bassi rest
riscaldamento fino a 100kg
6x6 @140kg

ho cercato di fare del pulley ma la spalla sinistra si è praticamente bloccata e adesso fa un male cane.
nn mi sembra sia un problema di cuffia dei rotatori ma piuttosto di articolazione acromion-claveolare
domani valuterò se andare in ospedale a farmi dare un'occhiata.

peccato perchè la gara mi aveva dato una bella spinta d'entusiasmo per gli allenamenti.
ho sempre pensato che gli infortuni facessero parte del gioco (e lo penso ancora) ma nel 90% dei casi mi faccio male fuori dalla palestra e nn a causa dei (miei) pesi.

[menphisdaemon]

Cavoli...non pensavo che quel fastidio celasse un problema serio

[cressi007]

che sfiga claudio mi dispiace

[twins]

cazz0, non credevo ti facesse così male...però può darsi anche che passi nella arco di un paio di giorni. anche il mio infortunio da "bowling" credevo fosse una cosa seria ma poi è svanito così come è venuto e te lo auguro!

[°°sOmOja°°]

grazie ragazzi
oggi ho proprio l'articolazione tra clavicola e spalla bloccata, come fosse ingessata.
nn mi dispero, eventualmente farò un ciclo di forza sul crunch o sul leg extension

dai, vediamo come va nei prox giorni.

[VIERI]

Che sfortuna! Il lavoro programmato e tecnicamente curato in palestra non fa male ma giocoforza (ci sta bene come modo dire) comporta un po' di naturale usura, che spesso tradisce in movimenti improvvisi e scomposti fuori palestra.
Cerca di rimmetterti presto Claudio, la spalla ti serve per le future gare di sedia a rotelle
A presto, e sempre più forte

[Start]

grazie ragazzi
oggi ho proprio l'articolazione tra clavicola e spalla bloccata, come fosse ingessata.
nn mi dispero, eventualmente farò un ciclo di forza sul crunch o sul leg extension

dai, vediamo come va nei prox giorni.

Grandissimo per poco non mi sono ribaltato dalla sedia

[eraser]

grazie ragazzi
oggi ho proprio l'articolazione tra clavicola e spalla bloccata, come fosse ingessata...

Ciao Somo
Mi dispiace per l'accaduto...hai news ?
Nel frattempo, a solo scopo "simil-posturale" hai provato a fare qualche shrug lentissimo con manubrio da 6-8 kg. (circa, e sempre bilaterale) ?
Io lo utilizzo (e faccio utilizzare) spesso per - passami la terminologia assolutamente non tecnica - allungare l'articolazione.
Il bassissimo peso, la lentezza e la fluidità esecutiva e "l'articolarità" del movimento potrebbero essere una prima vaga forma terapeutica o comunque aiutarti nella diagnosi del trauma (bisogna concentrarsi ovviamente sulla fase eccentrica).
Come ben saprai ci sono alcuni tests (che se non conosci cercherò di farti avere...se li trovo in rete...) per valutare il problema.
Sono sicuro che li conosci molto meglio di me ma nel caso, se pensi che ti possa essere d'aiuto, fammi sapere (anche in pm).
In bocca al lupo