10gr Noci + 10gr Mandorle ttt i giorni ?

[glutammico]

Sei un C.ZZONE

Allora la tua domanda, dovevi farla nel tuo diario.
Le informazioni che hai dato non sono sufficienti per dire se sono pochi, troppi o addirittura superflui.

[Shin]

10 gr di noci o di mandorle vanno bene in ogni momento della giornata eccetto che nel post-allenamento.
Per la quantita che ne devi mangiare giornalmente ciò dipende dalla quantità di grassi nella tua dieta.

[tattoos]

Gluty, sei un perfetto diogene...

[glutammico]

Il filosofo o il cinico ??

[lipidiman]

Sei un C.ZZONE

Allora la tua domanda, dovevi farla nel tuo diario.
Le informazioni che hai dato non sono sufficienti per dire se sono pochi, troppi o addirittura superflui.

eddai su io pensavo ke era meglio creare un topic apposta x fare qst domanda

cmq thx shin

[andyn]

se cerchi omega 6 ti sconsiglio le mandorle. se cerchi omega 3, con le mandorle non ci fai praticamente niente. per quello che riguarda le noci se vuoi coprirci il fabbisogno devi arrivare almeno a 30g. poi ad essere rigorosi omega 3 e 6 dovrebbero essere una % precisa della tua quota giornaliera di grassi, ma non me ne preoccuperei.