10gr Noci + 10gr Mandorle ttt i giorni ?

[lipidiman]

ho fatto qst domanda xkè ki ha letto il mio diario e quindi leggendo kosa mangio ogni giorno, mi ha detto ke nn mangio i grassi buoni ed era x qst ke ho kiesto se 10gr di noci e 10 d mandorle vanno bene o se ne devo mangiare di + o di meno. cmq sto in "massa" o almeno cerco di esserci e:
chi sei ? Lipidiman (Federico nome vero) dove vai ? in palestra ma anke da altre parti cosa fai ? bodybuilding cosa vuoi ? i muscoli cos'altro mangi ? mha un pò tutto.. cerco d evitare skifezze quanto ne mangi ? sinceramente nn so forse nn troppo x essere in massa perche' lo mangi ? lo mangio xkè è quello ke kucinano
che si eì capito il concetto ?? si :=P

è seria come risposta ?

[glutammico]

Sei un C.ZZONE

Allora la tua domanda, dovevi farla nel tuo diario.
Le informazioni che hai dato non sono sufficienti per dire se sono pochi, troppi o addirittura superflui.

[Shin]

10 gr di noci o di mandorle vanno bene in ogni momento della giornata eccetto che nel post-allenamento.
Per la quantita che ne devi mangiare giornalmente ciò dipende dalla quantità di grassi nella tua dieta.

[tattoos]

Gluty, sei un perfetto diogene...

[glutammico]

Il filosofo o il cinico ??

[lipidiman]

Sei un C.ZZONE

Allora la tua domanda, dovevi farla nel tuo diario.
Le informazioni che hai dato non sono sufficienti per dire se sono pochi, troppi o addirittura superflui.

eddai su io pensavo ke era meglio creare un topic apposta x fare qst domanda

cmq thx shin

[andyn]

se cerchi omega 6 ti sconsiglio le mandorle. se cerchi omega 3, con le mandorle non ci fai praticamente niente. per quello che riguarda le noci se vuoi coprirci il fabbisogno devi arrivare almeno a 30g. poi ad essere rigorosi omega 3 e 6 dovrebbero essere una % precisa della tua quota giornaliera di grassi, ma non me ne preoccuperei.