un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[eraser]

Ciao Somo.
So della gara in corso e faccio i miei in bocca al lupo a te, a Zacros e agli amici BBHP presenti (anche se ad oggi dovresti aver terminato...).
Ti invado il diario per chiederti se non ti dispiace (ovviamente citandoti !!!) che io faccia copia-incolla con l'articolo "get VERTICAL" e lo faccia avere ai miei studenti di sm (basket).
Come molti degli studenti vogliono la formula magica...

[°°sOmOja°°]

ciao!
grazie per gli auguri, la gara è andata benone (nn ho dato il meglio di me ma è stata fruttuosa dal punto di vista didattico)

puoi liberamente rendere disponibile l'articolo ma ricordati che io mi sono limitato a tradurlo, non è farina del mio sacco.
spero comunque sia utile ai tuoi studenti!

[kingdestroy]

somo non importa se c'e' stato qualche problemuccio...

la cosa piu' important e che ti sei divertito e che sei felice...

stop complimenti sei un vero atleta!!!!

[glutammico]

Vecchio, una volta i tuoi resoconti erano un po' piu' dettagliati dell'odierno "benone".

[gerko]

Vecchio, una volta i tuoi resoconti erano un po' piu' dettagliati dell'odierno "benone".

Scusate...posso dare una rep simbolica a Glutammico?

[°°sOmOja°°]

Vecchio, una volta i tuoi resoconti erano un po' piu' dettagliati dell'odierno "benone".

ehi! ancora lo sto scrivendo il resoconto!
Wilbour smith mi chiederà il permesso di utilizzarlo per il suo prossimo libro

[GOLD'S GYM]

E mi chiedevo cosa ci facessi su msn a quest'ora Bravo scrivi scrivi...

[°°sOmOja°°]

10 dicembre 2008
SQUAT + Stacco

giornata di cacca, dopo la mia gara di panca ho fatto assistenza alle categorie -75\82.5\90kg e mi sono fatto male alla spalla sinistra.
pensavo fosse una cosa poco grave (anche se la notte avevo fastidio) ma l'infortunio si è rivelato + serio del previsto.

riporto l'allenamento di oggi:

Squat
Raw
5x50kg
3x70\90\110\130kg
Cinta
1x150kg
Fasce olympians (inizio ad abituarmi prima delle THP)
3x2 @160kg

qualche problema nel fasciarmi per il dolore alla spalla
Squat cinta
3x3 @130-140-140kg

Stacco raw - bassi rest
riscaldamento fino a 100kg
6x6 @140kg

ho cercato di fare del pulley ma la spalla sinistra si è praticamente bloccata e adesso fa un male cane.
nn mi sembra sia un problema di cuffia dei rotatori ma piuttosto di articolazione acromion-claveolare
domani valuterò se andare in ospedale a farmi dare un'occhiata.

peccato perchè la gara mi aveva dato una bella spinta d'entusiasmo per gli allenamenti.
ho sempre pensato che gli infortuni facessero parte del gioco (e lo penso ancora) ma nel 90% dei casi mi faccio male fuori dalla palestra e nn a causa dei (miei) pesi.