Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Si ora penso a fare struttura e un pò di tecnica

[Blackened]

in bocca al lupo!!!!

[zacros]

Crepi!!!

Allenamento del 04/12/2008

Panca piana tutte col fermo

1x8 40kg
1x6 70kg
5x6 82,5kg

Squat:

1x8 40kg
1x8 60kg
1x6 90kg
6x6 100kg

Panca stretta tutte col fermo:

1x5 70kg
5x4 82,5kg

Panca inclinata coi manubri:

5x10 30kg+30kg

Strappo Grezzo:

3x10

Note: WO buono. Squat sempre + veloce e comincio a reggere bene il volume.Panca sempre meglio anche con un fermo un pò + lungo

[The Undertaker]

ottimo rebertone...continua così!!

[zacros]

Allenamento del 05/12/2008

Stacco da terra:

1x6 90kg
6x6 105kg

Panca inclinata:

1x6 60kg
5x3 80kg

Trazione prone:

5x6

Note: lombari abbastanza affaticati,ma WO leggero.Domani si gareggia

[GOLD'S GYM]

Tu sei pazzo....ti sei allenato prima della gara e per di più hai affaticato i lombari???
E' ufficiale...zacros scaricherà i bilancieri

[Boromir]

Domani si gareggia

In bocca al lupo anzi in the mouth of the wolf come direbbe lo Zio

[menphisdaemon]

In bocca al lupo giovini...

[zacros]

Faccio il mio resoconto della gara.
Immaginavo di arrivare alla gara molto + stanco e invece fisicamente non stavo così male,certo un pò affaticato dall'allenamento del giorno prima,ma nulla di particolare.
Però in questa gara volevo esserci anche perchè l motivo principale era rivedere gli amici.Devo dire che ho avuto modo di conoscere altri utenti del forum come Psico,che sono stati una piacevole sorpresa.Caro Psico sei da ammirare sia per i tuoi miglioramenti costanti,sia per l'impegno,sia per il fatto che hai onorato la pedana nel migliore dei modi,nonchè partecipando.Peccato che invece Unge non abbia partecipato,ma sono comunque contento di aver rivisto quella Zoccolona,mentre Crono,se vuole partecipare al club dei tappi deve pagare Fio .
Ora invece passo alla gara.
Diciamo che è iniziata facendo assistenza a Somoja.Porca miseria quanta adrenalina spreco nel vederlo in pedana!!!!Manco quando gareggio io......mi dispiace solo che non abbia espresso tutto il suo potenziale,mentre invece ho avuto davvero dispiacere nel fuori gara di TonyMusante,soprattutto perchè da quando ero arrivato al palazzetto,non l'ho visto in forma.
Dopo la gara dei -67,5kg vado a pesarmi e come immaginavo,anche se avevo mangiato come un suino, pesavo solo 70,5kg.Vabbè regalo 5 kg alla categoria,ma sò anche che sono in fase di costruzione.Dopo la pesatura mi dirigo nella zona riscaldamento dove davvero sono obbligato a ringraziare una marea di persone per vari motivi: FabioPower,Ado Gruzza,EnricoPl,Pellico,i ragazzi del forma club,Pippolo,Paoloca,Irene,Somoja,la mia Zapatina,Bulldog e scusate se dimentico qualcuno,ma eravate davvero tanti.
Dopo un buon riscaldamento entro in pedana con 140kg.Alzate che mi sentivo sicuro di fare anche con la febbre a 47° ,con un braccio solo e l'emorroidi in eruzione........invece il mio aumento di peso fà in modo che abbia riempito così tanto la maglia da non farmi toccare il bilanciere al petto!!!!Benissimo alzata nulla.
Chiedo ad Ado di mettermi un peso superiore e lui chiama 145.Per vari motivi personali che non stò a dire,purtroppo con la testa non c'ero,quindi richiedo un bel *****ttone a Pippolo per svegliarmi.......PIPPOLO SEI TROPPO BRAVO RAGAZZO MANNAGGIA .e mi molla un bel gancio da tergo Giorgia (chissà quanto le sarà piaciuto picchiarmi!!??!!)
Entro in pedana,mi setto,il bilanciere scende bene....sento il press,parto veloce,ma non sò perchè mi distraggo,mi blocco nella risalita e poi chiudo facendo un'ennesima falsa prova.......che palle!!!
Ragazzi dovevate vedere Enrico,mi arriva davanti e me ne dice,giustamente,di tutti i colori.....Grazie Enrico,hai fatto bene!
Ora aspetto la terza prova e ripensando alle parole di Enrico e avvicinandosi Fabio,mi scatta qualcosa dentro,entro in gara,non sò come fà Fabio,ma quando c'è lui mi cambia tutto.
Vado in pedana,mi setto come prima,ma nella testa c'era qualcosa di diverso.
Appena il giudice mi dà il press termino con un'alzata facile e mi becco i vari insulti di chi ha seguito le mie penose prove precedenti.
Comunque a prescindere dal risultato sono contento,perchè chiudo la gara con un buon 4° posto in una categoria agguerrita,grazie anche alla fortuna e ai numerosi fuori gara di chi sulle braccia aveva in veri kg.
Ma sono ancora + contento per aver rivisto certi soggetti

Lascio il video con il finale + esaustivo gridato da Enrico!!!

http://it.youtube.com/watch?v=sMcj4Bod3GA

[.:überfranz:.]

complimenti Roberta, nel video l'alzata e' veramente facile!
sono contento che non siano venuti fuori 3 nulli, e anche il risultato e' di tutto rispetto.

come avrei voluto esserci anch'io... Pippolo l'ho conosciuto quest'estate, e' molto simpatico vero?

e complimenti a PSICO che ha avuto le palle per salire in pedana!!!

bravi tutti quanti!

[SuperTizio]

complimenti per aver gareggiato!
i 145 del vieo semba che li hai fatti facili!!!

[.:überfranz:.]

la cosa piu' bella rimane il magnesio sul tuo culo amore mio

[zacros]

@ Uber: Grazie Amore. Pippolo è davvero un bravo ragazzo e anche molto simpatico.Il magnesio invece l'ho messo lì per te

@ SuperTizio: Grazie!!!!Purtroppo rimane l'amarezza che l'alzata sia stata fin troppo facile,ma và bene così

[.:überfranz:.]

roberta, potresti farmi vedere le pall.... ehm no, le altre alzate? per capire dove hai sbagliato, perche' dal video che hai postato sono stati veramente facili 145gkg.

scusa ma di massimale raw quanto hai?

[zacros]

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