Venerdì 5-12-2008
Prima settimana
giorno 4/4
ore 21:00 allenamento casalingo

Stacco da terra
5 x 4 @ 80

Stacco su rialzi
4 x 4 @ 70

Trazioni alla sbarra
1 x max 9 con la nona alla morte, comunque 1 in più e dopo lo stacco e non come primo esercizio come prima

Curl manubri panca inclinata
2 x 6 @ 18 + 18 (conto 2 kg di manubrio)
2 x 8 @ 14 + 14

Addominali
4 x 20

Considerazioni:
simpatiche le trazioni dopo lo stacco ma i bicipiti dopo stacco e trazioni sono simpaticissimi.
Qualche giorno mi son lamentato della “leggerezza di qualche esercizio, a fine settima sono invece abbastanza stanco.
Non oso pensare cosa saranno la terza e quarta settimana con l’aumento del peso.
Sulla stanchezza penso influisca anche il fatto di essere in ipocalorica.
A lunedì.