Consigli alimentazione

[andyn]

benvenuto, ciao. i dati tuoi e l'obbiettivo mancano
proteine del latte: cioè siero o caseine?
cmq la scelta degli alimenti è buona. quanto ci passa tra post wo e cena? ciao
mancano i grassi essenziali.

[kenzo81]

Intanto grazie. mille..
Cmq le proteine quelle whey quindi credo siero.
Tra post wo e cena ci passa un'oretta.
Quali sono ad esempio i grassi essenziali che mancano??

[andyn]

dati?
per grassi essenziali intendo omega3 e 6, presenti, i primi nel grasso del pesce, nelle noci e nell'olio di lino maggiormente; i secondi ancora nelle noci, arachidi, olio di semi di girasole, soia e derivati. puoi soddisfare il tutto con 30g di noci. ciao

[phoenix1927]

ma che significa "spuntino pre e post allenanento"? lo fai 2 volte?

[kenzo81]

andyn, questi i miei dati..
Età: 27
Altezza 1,64
Peso: 58 kg

Sì pre e post allenamento significa che lo faccio 2 volte...

Grazie