Si ritorna a far panca! Anche se con un esercizio non troppo utile per me...ma per adesso mi accontento!

Venerdì 5/12/08 Bench DE

Floor Press - 9x3@60% - Rest 30''
20@20; 3x5@30; 3@40
9x3@45
Singole
52,5 - 60 - 65

Mi sono sembrate buone!

Panca Piana - Rest 1.30
15@20; 12@30; 4x12@40

Leggera, tanto per cominciare a riprenderci mano. Non ho sentito fastidi ma non è ancora tempo di andare a caricare e rischiare di farsi male.

Rematore a 90° presa supina - Rest 1.30
10@40; 10@60; 3x10@70

Un po' durette ma fatte bene!

Rematore con manubrio - Rest 1.30
3x12@30

Curl con manubri - Rest 1.00
3x12@12,5

Extrarotatori