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Discussione: Allenamenti di Karn

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    05/12/08

    Allenamento di panca medio..ho fatto + complementari
    e volume in tutta la zona pettorale.

    Panca piana
    90kgx6
    90kgx6
    66kgx14

    Panca alta
    70kgx4x6

    Panca declinata
    50kgx4x8

    Dip BW x2x6

    Croci 4x8

    Military press
    38kgx4x6
    42kgx2x6

    Alzate laterali+frontali 4x8

    Pek deck machine 20kgx4x8

    Tricipiti ai cavi 30kgx4x8

    Cuffia rotatori 8x8

  2. #2
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    Niente da fare da ieri mattina il solito fastidio lancinante alla schiena
    è ricominciato...i 5 trattamenti antiinfiammatori a questo punto
    sn serviti a poco...andrò lo stesso dall'osteopata...anche se
    dovrà "manovrare" in una zona dolorante...
    sono pessimista...sono convinto che dovrò lasciare il mondo dei
    pesi.......

  3. #3
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    dai non ti abbattere e non essere cosi pessimista....
    fossi in te mi prenderei un bel periodo di scarico...magari le cose si sistemano da sole.

  4. #4
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    Grazie Ste
    Questo fastidio è subdolo..mettici anche che già un fisiatria
    mi ha "segato" dicendomi che avendo un pò di scoliosi e una
    asimmetria posturale ..affermando che fare pesi nn è il mio
    sport ...
    non sn uno che si abbatte...col problema delle ginocchia
    che cm dolore era molto + forte...ne sn uscito con il
    mio modo "strano" di allenarmi..ma ne sn uscito e ho
    fatto anche progressi....qui invece nn vedo una soluzione

  5. #5
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    ora non so da chi sei andato ma io non mi fiderei troppo dei fisiatri e dei medici(...sia chiaro per quanto riguarda i pesi...) si sa come la pensa chi non pratica questo sport e non ha una cultura specializzata....

    per il resto da quello che mi hai detto hai un infiammazioe e un infiammazione passa...ci vuole tempo (a volte tanto tempo)....che esami hai fatto per diagnosticarlo?

    comunqe per ora non forzare e riposati (questo è il mio consiglio da ignorante) prova con una settimana di scarico passivo e poi vedi...

    che dirti...auguri so che porta sfiga...quindi imbocca al lupo (o in c.ulo alla balena se preferisci)....

  6. #6
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    09/12/08

    Panca

    86kgx2
    106kgx2
    106kgx1
    86kgx6
    86kgx6
    66kgx14

    Il resto cm al solito

  7. #7
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    10/12/08


    Morale bassissimo
    Venerdì faccio le radiografie della colonna + anche,,sviluppate in griglia
    mi aspetto il peggio.

    Dorsy bar
    70kgx4x6

    Lat machine
    50kgx4x8

    Rematore

    Curl bilancere

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