oggi ho fatto trazioni prone...4x8 sn andate bene...
lat presa inversa l'ho fatto cn 60 kg, la prox volta farò con 65
rematore con bil 3x8 70 kg...si sn sentiti...i dorsali erano k.o. dp

tricipiti

french cn 30 kg ***** se pesava
panca stretta 40kg ero davvero morto...

ragazzi dp oggi sn morto...mi sono preso 6 caps di aminoacidi 50g di competition + 6g di gluta e 4caps di kreagenic creatina veicolata

domani vi diro come stanno i miei muscoli e postero le mie misure dp 2 sett di allenamento...