learning squat e stacco : supertizio

[SuperTizio]

proverò!

[.:überfranz:.]

Lo sapevo che eri una stanga. una volta che hai trovato l'altezza giusta (ovvero22,5cm) fallo sempre cosí lo stacco. Prova il sumo, ti aiuterà.

[SuperTizio]

si sono uno spilungonee!
mi consigli di provarlo già dalla prox volta???o aspetteresti di imparare meglio il classsico?? o non centra niente??

[.:überfranz:.]

Direi di provare e vedere come ti trovi. Guardati qualche video e leggiti gli articoli. Il sumo è più tecnico.

[phoenix1927]

quoto gli altri sull'aumentare il peso e l'altezza del bilanciere, ma nn sn per niente d'accordo sull'equazione alto=sumo, basso=regular.
cn questo nn dico di nn provarlo, magari per te è meglio

[SuperTizio]

nei giorni post- stacco e squat noto che sono moolto più affaticato nella parte dx lombare... credo sia imputabile quasi solo allo stacco... infatti il bilanciere mi striscia solo nella tibia sinistra... e poi a destra sono notevolmente più forte(relativamente).... questa settimana cercherò di starci + attento e proverò anceh a tenere la presa uguale e non mista per cercare di essere il più simmetrico possibile nell'alzata..


oltre al maggior affaticamento sento anche una maggior compressione a livello inizio lombare/fine toracico dx..

[marcoevfurn]

Probabilmente ti sbilanci di più da un lato, la prossima volta fai un video frontale.
E attacca il bilanciere a tutte e due le tibie!Devono essere rosse a fine sessione!
Per la presa...io mi trovo bene alternandola ogni serie, non ha senso lavorare in doppia pronazione perdendo chili quando i carichi cominceranno a farsi seri per la presa.