learning squat e stacco : supertizio

[stefanopunk]

io in genere metto sotto due dischi da 20 kg che alza di 6-7 cm e mi trovo abbastanza bene...anche se nel riappoggio non è il massimo del confort...come ti hanno detto l'aaltezza da gara è 22,5 cm...io mi trovo veramente male a staccare da piu in basso e apunto tiro su il c.ulo.

Prova

[SuperTizio]

proverò!

[.:überfranz:.]

Lo sapevo che eri una stanga. una volta che hai trovato l'altezza giusta (ovvero22,5cm) fallo sempre cosí lo stacco. Prova il sumo, ti aiuterà.

[SuperTizio]

si sono uno spilungonee!
mi consigli di provarlo già dalla prox volta???o aspetteresti di imparare meglio il classsico?? o non centra niente??

[.:überfranz:.]

Direi di provare e vedere come ti trovi. Guardati qualche video e leggiti gli articoli. Il sumo è più tecnico.

[phoenix1927]

quoto gli altri sull'aumentare il peso e l'altezza del bilanciere, ma nn sn per niente d'accordo sull'equazione alto=sumo, basso=regular.
cn questo nn dico di nn provarlo, magari per te è meglio

[SuperTizio]

nei giorni post- stacco e squat noto che sono moolto più affaticato nella parte dx lombare... credo sia imputabile quasi solo allo stacco... infatti il bilanciere mi striscia solo nella tibia sinistra... e poi a destra sono notevolmente più forte(relativamente).... questa settimana cercherò di starci + attento e proverò anceh a tenere la presa uguale e non mista per cercare di essere il più simmetrico possibile nell'alzata..


oltre al maggior affaticamento sento anche una maggior compressione a livello inizio lombare/fine toracico dx..